免疫力最喜欢的6种主食,建议:多给孩子吃,提高免疫力,少生病
发布日期:2024-11-19 11:42 点击次数:58
每逢季节更替,我家孩子就特别容易感冒,孩子学医的姑姑说,这可能是因为免疫系统不够强大。建议多吃些增强免疫力的食物,增强免疫力。还别说,经过半年,孩子体质比以往好了很多。下面我把常吃的6种主食以及做法,分享给大家,建议:多给孩子吃,有助于提高免疫力,少生病。
一、蒸板栗
食材:板栗
做法:
1、选择饱满、无虫蛀、无破损的板栗。清用清水将板栗冲洗干净,可轻轻搓洗表面的灰尘。
2、在板栗的鼓起一面划一个十字口或一字口,这样可以防止板栗在蒸的过程中爆裂,也便于后续剥壳。
3、将处理好的板栗放入蒸笼或蒸锅中,锅中加入适量水。大火烧开后,转中火蒸 15 至 20 分钟左右。具体时间可根据板栗的大小和数量适当调整。
4、蒸好后,取出板栗,稍微晾凉即可食用。蒸板栗口感软糯香甜,营养丰富,是一道美味的小吃。
二、蒸南瓜
好吃又简单的菜,厨艺小白,绝对零失败,因为真的就两个步骤而已,重点是还不需要调味,比蒸蛋羹还要简单的一道菜哦!
食材:南瓜
做法:
1、这次用的是“无心”的小南瓜,去皮,切小块
2、取一个陶瓷碗,把切好的南瓜放入碗内
3、锅内注水烧开,水滚后再放入南瓜隔水蒸,约7-8分钟即可;如果给宝宝吃,可以适当的多蒸三两分钟,关火后再焖一下;煮熟后,即可直接食用了;是不是非常简单,营养还美味,老人小孩都适合吃!
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